Это десерт, салат, закуска или перекус? Или все одновременно? Если вы любите вести здоровый образ жизни и ищете вкусные рецепты, которые не навредят ни вашему организму, ни вашей диете, то этот рецепт, без сомнения, один из них. Салат из красных ягод.
Вы можете заменить несколько ингредиентов по своему вкусу. Любые красные фрукты или другие ягоды хорошо сочетаются с этим салатом, в который добавлено немного орехов и сухофруктов для придания ему хрустящей текстуры. Узнайте, как приготовить вкусный салат из красных фруктов.
Салат из красных фруктов
Мы не уверены, десерт это, салат или закуска… или все сразу. Узнайте, как приготовить салат из красных фруктов.
Печать
Pinterest
Избранное
Порции: 6
Калории: 153ккал
ИНГРЕДИЕНТЫ
- салат латук 100 г
- рукколы 100 г
- кресс-салат 100 г
- черника 100 г
- малина 20 г
- клубника 400 г
- грецкие орехи 80 г
- кишмиш 50 г
- йогуртовый соус
ИНСТРУКЦИЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
- Смешайте сначала салат и рукколу, затем остальные ингредиенты: чернику, малину, клубнику и грецкие орехи.100 г салат латук, 100 г рукколы, 100 г кресс-салат, 100 г черника, 20 г малина, 400 г клубника, 80 г грецкие орехи
- Приправьте йогуртовым соусом. Если вы предпочитаете более традиционную приправу, добавьте соль, масло и уксус.йогуртовый соус
- Посыпьте сверху кишмишем и подавайте!50 г кишмиш
ЗАМЕТКИ И СЕКРЕТЫ КУЛИНАРА
- Этот рецепт очень универсален и позволяет вам дать волю своей фантазии и творчеству на кухне. Вы можете выбрать столько овощей, сколько пожелаете. Если вы хотите использовать только салат, можно выбрать несколько видов, чтобы не сделать блюдо слишком однообразным.
- Более радикальный вариант — заменить все указанные в рецепте овощи шпинатом.
- Что касается красных фруктов, то существует множество возможностей изменить это блюдо в соответствии с вашим личным вкусом. Черника, смородина и вишня — это другие фрукты, которые стоит рассмотреть.
- Добавьте изюминку в этот ягодный салат, добавив немного сыра (по вашему выбору), нарезанного мелкими кубиками, и сбрызните медом.
- Помимо орехов, можно использовать измельченный миндаль или другие сухофрукты.
ЛИЧНЫЕ ЗАМЕТКИ
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ
Порция: 200г | Калории: 153ккал | Углеводы: 18г | Протеин: 4г | Жиры: 9г | Насыщенные жиры: 1г | Поли жиры: 7г | Моно жиры: 1г | Натрий: 19мг | Калий: 396мг | Клетчатка: 4г | Сахар: 6г | Витамин A: 2182ме | Витамин C: 54мг | Кальций: 81мг | Фолат: 55мкг | Железо: 1мг | Магний: 47мг | Фосфор: 95мг | Чистые Углеводы: 14г
Знаете как приготовить вкуснее?Научите нас как сделать этот рецепт лучше!
Отправить на Email
Поделиться на Twitter
Поделиться на Facebook
